고지혈증 수치 높을 때 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 5가지!!

고지혈증은 혈류 내 지질(지방), 특히 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 상승하는 것이 특징인 질환입니다. 죽상 동맥 경화증, 관상동맥질환, 뇌졸증, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 필수영양제를 잘 선택해서 드신다면 콜레스테롤 수치를 내리는데 큰 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 지금부터라도 구매하셔서 잘 드시고, 고지혈증 걱정없이 100세인생 건강하게 사시길 바랍니다. 

고지혈증

목   차 

1. 오메가3 
2. 홍국
3. 마늘
4. 코엔자임 Q10
5. 식물성 스테롤 및 스타놀 

고지혈증 수치 내리기

1. 오메가 3 

 

생선기름 보충제에서 풍부하게 발견되는 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 내리고 심장 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 필수 지방은 고지혈증의 주요 원인인 트리글리세리드 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 오메가 3는 항염증 특성을 갖고 있어 혈관 건강을 촉진하고 고지혈증과 관련된 심혈관 합병증의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

2. 홍국 (빨간 쌀 추출물)

 

홍국은 HMG-CoA 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 합성을 감소시켜 혈류 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰줍니다. 홍국의 효과는 특정 체형, 복용량, 개인의 특성에 따라 차이가 있으며, 코엔자임 Q10과 함께 복용시너지 더욱큰 효과를 보실 수 있습니다. 

고지혈증에 좋은 영양제

3. 마늘 

 

마늘에는 강한 지질 저하 효과를 나타내는 알리신과 같은 황 화합 물이 포함되어 있습니다. 마늘 보충제는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이면서 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는 것으로 연구결과 나타나 있습니다. 또한 마늘은 항염증 및 항산화 효과가 높기 때문에 심혈관 건강을 지키고 고지혈증 관련 합병증의 위험을 줄이는데 효과적입니다. 

 

4. 코엔자임 Q10 

 

신체에서 합성되는 강력한 항산화제인 코에자임 Q10은 세포 내 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 전반적인 심혈관 건강에 좋은 작용을 합니다. 그러나 고지혈증이 있는 사람은 CoQ10 수치가 낮은 경우가 많습니다. CoQ10을 보충하면 고지혈증의 일반적인 치료법인 스타틴 요법의 효능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

5. 식물성 스테롤 및 스타놀

 

식물성 스테롤과 스타놀은 과일, 야채, 견과류, 씨앗에서 발견되는 천연 화합물 입니다. 그러나 농축된 형태의 식물성 스테롤과 스타놀을 보충하면 LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이 화합물은 장에서 식이 콜레스테롤의 흡수를 차단하여 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 지질 대사를 개선하는 작용을 합니다. 

 

 

이외에도 판테틴, 레시틴, 식이섬유, 폴리코사놀, 베르비린 등이 콜레스테롤 수치를 내리는데 효과적인 것으로 알려져  있습니다. 

고지혈증에 좋은 것들

 

영양제끼리도 궁합이 좋은 꿀 조합이 있습니다. 고지혈증 수치를 빠르게 내리는데 효과를 볼 수 있는 보충제도 있고, 수치가 높지 않으나 미리 예방차원에서 드시기 좋은 보충제도 있습니다. 또한 경계에 있을 때 관리용으로 드시기 좋은 보충제도 있죠. 다음시간엔 이렇게 다른 상황별 시너지 효과를 볼 수 있는 꿀조합 고지혈증 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 

 

콜레스테롤 수치를 내리고 싶다면 반드시 생활습관부터 바꿔야 됩니다. 어떤 음식부터 피하고 줄여야 할까요??

 

콜레스테롤이 높을 때 줄여야하는 음식